很多人都听说过每天要喝8杯水，这个说法来自哪里？是不是科学？夏天到了，每天到底要喝多少水呢？记住三大影响因素，一是体重，二是温度，三是运动量。
多喝水，因为人就是水做的！
随着年龄增加，人体水的含量逐渐减少，所以老年人更应该注意补水。
这是美国医学研究院（Institute of Medicine, 现在叫 National Academy of Medicine）专家组在2005年按不同人群推荐的每天饮水量。
美国医学研究院定期组织专家组（有一套非常严谨的“选才”系统旨在避免Conflict Interest利益冲突）对重大健康问题做文献梳理，发布报告。我有幸参加2012年这份“青少年体适能和健康测量指标”报告的撰写。
三大决定饮水量的因素：体重、温度和运动量。
简单计算: 体重（公斤）÷ 30 = 需要水 （升），例如，60公斤体重人 ÷ 30 = 2 升 = 2000 毫升 = 4 瓶 500 毫升的瓶装水。
如果天热户外运动，每半小时应该另外加350毫升水！
人其实对自己身体重要组成部分“水”的调节和保护有一套精准和快速反应系统（例如，一个肾就足以完成任务，但还是多备一个以防万一）。
“渴死了！”相信很多人还记得当年在自来水龙头下畅饮的爽！
尿的颜色到“4”就该补水啦！
